Lão hóa sớm là một trong những nỗi lo lắng hàng đầu của nhiều phụ nữ hiện đại. Khi các dấu hiệu lão hóa xuất hiện trước tuổi 30, chúng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tác động đến sự tự tin và chất lượng cuộc sống. Vậy lão hóa sớm là gì và nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này? Hãy cùng Obagi tìm hiểu cách nhận biết các dấu hiệu lão hóa sớm và những phương pháp hiệu quả giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, giữ gìn làn da tươi trẻ lâu dài.
1. Lão hoá sớm là gì?
Lão hóa sớm là tình trạng da xuất hiện các dấu hiệu của sự lão hóa như nếp nhăn, đốm đồi mồi, và chảy xệ trước tuổi 30.
Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể, nhưng nó có thể xảy ra nhanh hơn bình thường do tác động của nhiều yếu tố bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, hoặc căng thẳng kéo dài. Khi quá trình này diễn ra sớm, nó không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài mà còn tác động đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Các dấu hiệu lão hóa sớm thường xuất hiện trước tuổi 30, làm cho làn da trông già hơn so với độ tuổi thực tế.
Mặc dù không thể hoàn toàn ngăn chặn quá trình lão hóa, bạn có thể áp dụng các biện pháp chăm sóc da và lối sống lành mạnh để giảm nhẹ các dấu hiệu này và làm chậm quá trình lão hóa. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn chưa đến độ tuổi mà quá trình lão hóa thường bắt đầu.
2. Những dấu hiệu của làn da lão hoá sớm
Mỗi người sẽ trải qua quá trình lão hóa da khác nhau, nhưng nếu bạn nhận thấy một số dấu hiệu nhất định trước tuổi 35, đó có thể là biểu hiện của lão hóa sớm. Dưới đây là các dấu hiệu phổ biến:
Đốm đồi mồi
Đốm đồi mồi là những đốm phẳng, sẫm màu trên da, thường xuất hiện sau nhiều năm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chúng thường phát triển trên mặt, mu bàn tay, hoặc cánh tay và thường xuất hiện ở những người trên 40 tuổi. Tuy nhiên, những người có làn da trắng có thể thấy đốm đồi mồi xuất hiện sớm hơn.
Bàn tay hốc hác
Theo thời gian, các lớp da trên cùng trở nên mỏng hơn và giảm lượng collagen – một loại protein quan trọng giúp da giữ được độ đàn hồi và săn chắc. Khi collagen giảm, bàn tay bạn có thể bắt đầu nổi gân, trông mỏng và dễ bị nhăn nheo. Mặc dù không có con số chính xác về thời điểm lão hóa bàn tay, hầu hết mọi người nhận thấy hiện tượng này khi họ ở độ tuổi 30-40.
Viêm da hoặc tăng sắc tố da ở vùng ngực
Khi tuổi tác tăng, nhiều người nhận thấy các vết sẫm màu xuất hiện trên ngực. Tương tự như đốm đồi mồi, những vùng sắc tố này có thể hình thành do tổn thương từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, tăng sắc tố da không luôn liên quan đến lão hóa; nó có thể là hậu quả của các bệnh da liễu như chàm (viêm da cơ địa) hoặc các bệnh lý khác gây tổn thương tế bào melanin. Hiện chưa có số liệu cụ thể về độ tuổi xuất hiện tình trạng này.
Da khô hoặc ngứa
Lớp biểu bì ngoài cùng của da có nhiệm vụ sản xuất axit hyaluronic, một chất tự nhiên giúp da giữ ẩm. Khi quá trình sản xuất này giảm đi theo thời gian, da sẽ trở nên khô hơn, dẫn đến tình trạng mất nước và làm trầm trọng thêm các nếp nhăn.
Da có nếp nhăn hoặc chảy xệ
Khi bạn bước vào độ tuổi 30, quá trình sản xuất collagen trong da bắt đầu chậm lại. Collagen giúp da giữ được độ đàn hồi và vẻ căng mọng, nên khi lượng collagen giảm, nếp nhăn và hiện tượng chảy xệ sẽ dễ xuất hiện hơn, đặc biệt là ở vùng trán và những khu vực tiếp xúc nhiều với ánh nắng.
Rụng tóc
Rụng tóc xảy ra khi các tế bào gốc kích hoạt sự phát triển tóc mới trong nang lông bị chết đi. Sự thay đổi hormone, yếu tố môi trường, di truyền và chế độ ăn uống đều có thể thúc đẩy quá trình này. Khoảng 40% phụ nữ trên 70 tuổi bị rụng tóc, trong khi ở nam giới, hiện tượng này thường xảy ra sớm hơn, với 50% đàn ông bị rụng tóc sau 50 tuổi.
Những dấu hiệu này không thể tránh khỏi hoàn toàn, nhưng hiểu rõ và nhận biết chúng sớm có thể giúp bạn chăm sóc da và tóc tốt hơn, làm chậm quá trình lão hóa.
3. Nguyên nhân làm cho da lão hóa sớm
Phơi nắng
- Ánh sáng mặt trời có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất, nhưng chỉ cần khoảng 20 phút tiếp xúc mỗi ngày là đủ để cơ thể nhận được vitamin D.- Tuy nhiên, khi tiếp xúc với ánh nắng quá lâu, làn da có thể trở nên mỏng đi, chảy xệ và xuất hiện các đốm đồi mồi. Một quan niệm sai lầm phổ biến là nắng chỉ làm da dày và sần sùi, nhưng thực tế, tia cực tím từ ánh nắng có thể phá vỡ độ đàn hồi của da, khiến da dày lên hoặc mỏng đi. Tia cực tím còn làm hỏng collagen, dẫn đến da chảy xệ và đẩy nhanh quá trình sản xuất melanin, gây ra đốm đồi mồi.
Hút thuốc
- Các chất độc trong thuốc lá gây ra quá trình oxy hóa da, làm hỏng cấu trúc collagen và elastin, khiến da khô và tạo ra các nếp nhăn cùng những dấu hiệu lão hóa sớm khác.- Hút thuốc lá gây ra các dấu hiệu lão hóa như da nhăn, chảy xệ, da vàng hoặc xám, quầng thâm mắt, răng xỉn màu và tóc thưa.
- Hút thuốc cũng thu nhỏ kích thước mạch máu, hạn chế lượng oxy mà da nhận được, làm tổn thương DNA trong nang tóc, khiến tóc mỏng, xám hoặc rụng. Nicotine trong thuốc lá là nguyên nhân chính khiến răng và da bị ố vàng.
Căng thẳng
- Lối sống căng thẳng có thể thúc đẩy phản ứng viêm trong cơ thể và ảnh hưởng đến thói quen ngủ, khiến cơ thể già đi nhanh hơn. Mặc dù căng thẳng ngắn hạn có thể tăng cường năng lượng và sự tập trung, nhưng nếu kéo dài, nó sẽ làm suy nhược cơ thể và thúc đẩy quá trình lão hóa.- Căng thẳng gây ra nhiều tác động tiêu cực như mất trí nhớ, cao huyết áp, suy giảm hệ miễn dịch, và lão hóa nhanh chóng. Nghiên cứu cho thấy các hormone sản sinh trong thời gian căng thẳng kéo dài có thể làm lão hóa não và hệ miễn dịch. Những người thường xuyên căng thẳng có nguy cơ cao bị sa sút trí tuệ, mất trí nhớ và dễ mắc bệnh tim mạch, cùng các bệnh lý khác liên quan đến tuổi già.
4. Cách làm chậm quá trình lão hoá da
Hạn chế việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Để bảo vệ da, đồng thời chống lão hoá, bạn nên hạn chế ra ngoài trời trong khung giờ từ 10h đến 15h, khi cường độ tia UV đạt mức cao nhất. Nếu cần phải ra ngoài, hãy luôn tìm bóng râm, mặc quần áo dài tay, sử dụng găng tay, kính râm, mũ rộng vành, và không quên thoa kem chống nắng với chỉ số SPF 30 trở lên để da được bảo vệ một cách tối ưu.
Không sử dụng thuốc lá
Việc hút thuốc thường xuyên khiến da trở nên khô, xỉn màu, và mất đi độ đàn hồi. Các nếp nhăn xuất hiện nhanh chóng, khiến làn da già đi rõ rệt. Vì vậy, từ bỏ thuốc lá là một bước quan trọng trong hành trình chống lão hoá.
Tránh các biểu cảm trên khuôn mặt bị lặp lại nhiều lần
Các cơ bên dưới của khuôn mặt thường co lại khi khuôn mặt có biểu cảm về cảm xúc. Nếu liên tục có hoạt động co thắt các cơ giống nhau trong nhiều năm, nó sẽ trở thành đường hằn vĩnh viễn trên khuôn mặt.
Chẳng hạn, nếu bạn có thể đeo kính râm khi đi ra ngoài trời nắng thì có thể giúp giảm các đường nhăn trên mắt gây ra bởi hoạt động nheo mắt.
Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm. Những phát hiện từ nghiên cứu này cũng cho thấy chế độ ăn có chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá
Hạn chế dùng bia rượu
Việc tiêu thụ bia rượu thường xuyên làm da mất nước, dẫn đến tình trạng khô ráp và thúc đẩy quá trình lão hóa. Để giữ cho làn da luôn tươi tắn và chống lại quá trình lão hoá, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ uống có cồn này.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Một vài nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục vừa giúp cải thiện lưu thông máu vừa tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ sự lưu thông máu hoạt động tốt nên có thể mang lại làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
Làm sạch da nhẹ nhàng
Làm sạch da quá mức cùng với hành động chà xát da mạnh có thể gây kích ứng cho da. Khi đó, sẽ làm tăng tốc độ lão hoá cho da. Bạn hãy sử dụng các sản phẩm làm sạch da và thực hiện một cách nhẹ nhàng loại bỏ ô nhiễm, lớp trang điểm và các hoá chất khác mà không gây kích ứng cho da.
Rửa mặt hai lần một ngày và sau khi đổ mồ hôi nhiều
Mồ hôi đặc biệt là khi đội mũ trong đó có mũ bảo hiểm sẽ là yếu tố gây kích ứng da. Vì vậy, hãy rửa sạch da càng sớm càng tốt sau khi bị đổ mồ hôi nhiều.
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày là rất cần thiết trong quá trình chống lão hoá vì giúp tái tạo năng lượng và phục hồi cho da sau một ngày tiếp xúc với các tác nhân gây hại như tia UV và ô nhiễm. Thiếu ngủ không chỉ làm xuất hiện quầng thâm mà còn khiến da trở nên khô ráp, xỉn màu – những dấu hiệu rõ ràng của sự lão hóa.
Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da
Làn da dần mất đi độ ẩm tự nhiên khi chúng ta già đi, khiến da trở nên khô và dễ hình thành nếp nhăn. Để duy trì được sự mềm mại và chống lão hoá cho da, bạn nên uống đủ nước và sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm của Obagi như kem dưỡng ẩm Kem Dưỡng Ẩm Giàu Dưỡng Chất Obagi Hydrate Luxe; Kem Dưỡng Ẩm Obagi Hydrate để giữ cho làn da luôn đủ ẩm, căng bóng và ngăn ngừa tình trạng khô da – nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn sớm và da xỉn màu.
Sử dụng các sản phẩm đặc trị khi da bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hoá
Khi làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da chảy xệ, hoặc đốm nâu, việc bổ sung các sản phẩm đặc trị chứa các hoạt chất chống lão hóa là cần thiết. Một số hoạt chất chống lão hóa nổi bật có trong sản phẩm của Obagi bao gồm: Retinol, Vitamin C, Peptides, Hyaluronic Acid,...
Bằng cách kết hợp sử dụng hàng ngày các sản phẩm dưỡng ẩm của Obagi và bổ sung các sản phẩm đặc trị khi cần thiết, bạn có thể duy trì làn da trẻ trung, khỏe mạnh và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa hiệu quả.
Ngăn chặn lão hóa sớm không chỉ là một hành trình chăm sóc da mà còn là cách bảo vệ sức khỏe và gìn giữ vẻ đẹp thanh xuân. Sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng khoa học, lối sống lành mạnh, và việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chất lượng là chìa khóa giúp phụ nữ đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa sớm. Trong đó, mỹ phẩm Obagi đã được nhiều chuyên gia da liễu khuyên dùng nhờ vào các thành phần đặc biệt và công thức tiên tiến. Hãy lựa chọn những sản phẩm uy tín như Obagi để chăm sóc và bảo vệ làn da, giúp bạn luôn tự tin với vẻ đẹp rạng ngời qua thời gian.
